Vasten? Vast goed!

Vasten is een techniek die al eeuwenlang bestaat en kent zijn oorsprong door de geneeskrachtige werking. Een ketogeen dieet kent veel van zijn krachten doordat het een staat van vasten nabootst. Het is dan ook niet heel gek datdeze vaak worden gecombineerd. Je hoort het steeds vaker en het lijkt meer dan ooit aan populariteit te winnen.

Wat is vasten?

Als je het heel plat slaat is vasten een periode van niet eten, drinken of geen van beide. Er zijn oneindig veel mogelijkheden wat betreft vasten. Ook bepaal je zelf hoelang je dit doet. Zo zijn er mensen die dagen tot soms wel weken vasten, maar de meest voorkomende is intermittent fasting. Bij intermittent fasting plan je al je maaltijden in een bepaald tijdsbestek. Een veelgebruikte maatstaaf hierbij is een periode van 8 uur eten gevolgd door 18 uur vasten. Dit klinkt heftig, maar stel dat je ’s avonds om 18:00 je laatste maaltijd hebt en de volgende dag rond de lunch pas weer eet, dan ben je er al. Een groot gedeelte hiervan slaap je, dus dat biedt geen afleiding!

Welke methoden zijn er nog meer?

De meest voorkomende variant is het vasten met voeding. Echter zijn er ook nog vele andere vormen en kun je het zo gek niet bedenken. De iets bekendere varianten zijn sapvasten en watervasten. Bij de eerste variant drink je tijdens de gehele periode van vasten alleen maar sappen en bij de ander zorg je dat je tijdens de periode van vasten helemaal niet drinkt. In principe kun je met alles vasten. Zo zijn er mensen die “telefoonvasten” of “tv-vasten”. Zoals je waarschijnlijk al kunt raden houdt dit in dat je deze voor een bepaalde periode achterwegen laat.

Wat zijn de voordelen?

Uiteraard wisselen de voordelen die iemand van vasten ervaart per persoon. Dit is namelijk ook afhankelijk van de manier van vasten. Onderstaand vind je een rijtje met veel voorkomende voordelen van traditioneel vasten.

  • Draagt bij aan gewichtsverlies
  • Werkt ontstekingsremmend
  • Ondersteund de strijd tegen hart-en vaatziekten
  • Draagt bij aan een goede hersenwerking
  • Draagt bij aan een verhoging van menselijk groeihormoon
  • Verbetert insulinegevoeligheid
  • Draagt bij aan een sneller metabolisme
  • Kan veroudering tegengaan

Is vasten aan te raden tijdens keto?

Jazeker! Je lichaam is al gewend aan het gebruiken van vetten als energiebron en zal dit dan ook zonder problemen oppakken. Daarnaast zorgen de ketonen weer voor spierbehoud en het voorkomen van een hongergevoel. Uiteraard is vasten wel een techniek die je moet inzetten naar je eigen doel. Wil je afvallen? Dan is dit zeker een goede tool! Wil je spiermassa aankomen? Dan is het wellicht minder geschikt, omdat je je lichaam vaker zou willen triggeren met proteïne.

Start bijvoorbeeld met 14 uur vasten en bouw dit langzaam op naar 18. Kijk wat voor jou het meest efficiënt werkt en welke manier bijdraagt aan het behalen van jouw doelen.

 

Antonie Bartels

Antonie Bartels

Oprichter KetoFit

Mijn naam is Antonie Bartels, oprichter van KetoFit. Ruim een jaar geleden ben ik begonnen met een keto dieet en dat leverder mij direct onwijs veel voordelen op. Van snel vetverlies tot een verbeterde stemming en energieniveau. Waar een ketogeen dieet in Amerika inmiddels heel groot aan het worden is, is het in Nederland nog relatief nieuw en onbekend bij de massa. Dat moet anders. De kracht van een ketogeen dieet kan voor veel mensen van toegevoegde waarde zijn en ik wil daarbij helpen!
keto ketogeen dieet

Blijf op de hoogte

Laat onderstaand je gegevens achter en wij houden je op de hoogte van nieuwe blogs, recepen en de webshop.

Je bent succesvol aangemeld!