Recept keto smoothiebowl aardbei

Keto Aardbei Smoothiebowl

Creëer super makkelijk een insta-waardige smoothiebowl, zonder zuivel! Je kunt onwijs veel variëren en de toppings helemaal naar eigen wens maken. Dit recept is gemaakt op basis van volvette kokosmelk uit blik, maar je kunt bijvoorbeeld ook kiezen voor amandelmelk, sojamelk of zelfs water. Wat je eigen voorkeur geniet. De volvette kokosmelk zorgt uiteraard wel extra voor de volle zachte structuur én bezorgt je gelijk extra gezonde vetten!

Let wel op, het recept is iets hoger in koolhydraten! Het past daardoor automatisch iets beter wanneer je bijvoorbeeld maar 2 maaltijden op een dag hebt óf bijvoorbeeld wat meer koolhydraten rondom je training consumeert. Voel je in dat geval vrij om nog wat heerlijke toppings toe te voegen:)

Wil je hem iets koolhydraatarmer maken, experimenteer dan met bijvoorbeeld suikervrije amandelmelk en voeg wat extra vetten uit bijvoorbeeld mct olie toe. Hierdoor bespaar je bijvoorbeeld al zo’n 3 gram koolhydraten!

Variaties

Er zijn onwijs veel variaties mogelijk. Denk aan kokosmelk, amandelmelk of bijvoorbeeld sojamelk. Je zou het zelfs met water kunnen maken. Kies wel voor iets ongezoets natuurlijk! Uiteraard is de volvette nog meer keto-proof! Heb je meer vetten nodig? Voeg bijvoorbeeld mct’s toe. Ook kun je zoetstoffen naar smaak toevoegen om hem wat zoeter te maken, maar het eiwitpoeder neemt vaak al genoeg voor zijn rekening.

Qua toppings kun je helemaal los gaan, denk vooral aan vers fruit, noten, zaden of wat Funky fat foods chocolade. Kijk uiteraard wat er binnen jouw dagplanning past!

 

Bereidingswijze

  1. De bereiding is onwijs simpel, je hoeft namelijk alleen maar alle ingrediënten in een blender te mengen en in een schaaltje te doen! Kleed het schaaltje leuk aan en geniet van je mooie ontbijtje! Of op welk moment van de dag dan ook;)
Recept keto smoothiebowl aardbei

Ingrediënten

200 ml (ongezoete) kokosmelk, amandelmelk, andere melk of zelfs water!
2-3 eetlepels chia zaad
25 gram aardbei eiwitpoeder
60 gram bevroren aardbeien
80 gram bonduelle bevroren bloemkoolrijst

 

Voedingswaarde

Kcal: 484
Vetten:  36,4 gram
Waarvan verzadigd: 30,5 gram
Eiwitten: 26,9 gram
Koolhydraten: 9,6 gram
Vezels: 7,9 gram

Recept gemaakt? Tag @ketofit.nl

en krijg een repost!

keto ketogeen dieet

Blijf op de hoogte

Laat onderstaand je gegevens achter en wij houden je op de hoogte van nieuwe blogs, recepen en de webshop.

Je bent succesvol aangemeld!

Pin It on Pinterest

Deze website maakt gebruik van cookies om jou te voorzien van de beste gebruikerservaring. Door te klikken op de button ga je akkoord met deze cookies.